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Das erste, was Sie wissen sollten über die Brust ist, dass weniger als 5 Prozent der Frauen, die einen Arzt für diesen Zustand haben Brustkrebs. Das zweite, was Sie wissen müssen, ist, dass, sollten Sie einen Arzt, so dass Brustkrebs ohnehin. Über die Hälfte aller Frauen Brust zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben. Aber selbst, wenn Ihre Brüste haben, bekommen die alle aus mit Ihrem Arzt, können Sie immer noch zu behaupten, mit Garten-Sorte Brustschmerzen, die durch alles, was aus Ihrem normalen Zyklus - ein Phänomen bekannt als zyklische Brustschmerzen. Zwei Drittel der Frauen zyklische Schmerzen. Um sicherzustellen, dass Ihre Schmerzen kommen zurück, hier sind einige Tipps, können Sie prüfen, zu erlassen.

1. Massage Ihre Brüste

Tägliche Massage kann helfen, Erleichterung der Brust durch die Erhöhung der Verkehr auf Ihre Brüste. Hier ist, wie Sie es tun. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Brüste mit den Fingern verteilt und Ihre Brustwarzen in der Handinnenfläche. Drücken Sie und lassen Sie Ihre Finger-Massage, wie Sie die Umstände Ihrer Brüste.

2. Reduzieren Fettkonsum

Eine Ernährung von Chips und cheeseburgers Mai Ihren Gaumen, aber Ihre Brust tragen die Hauptlast der Fett-Laden Ernährung. Umgekehrt verringert Fettkonsum können erleichtern achy Brüste. Wenn Frauen hatten schwere Brust Schmerzen im Zusammenhang mit ihrer Menstruationszyklen, und sie reduziert die Aufnahme der Nahrung Fett zu 15 Prozent der Kalorienzufuhr, ihre Brüste waren weniger Angebot, geschwollene und klumpig. Es wird empfohlen, nicht zur Beseitigung von Fett Ihre Ernährung ganz wie Sie Ihren Körper noch benötigt, um Vitamin E.

3. Verwalten Stress

Stress kann zu intensivieren Brustschmerzen, indem Sie mehr empfindlich auf normale hormonelle Veränderungen. So versuchen sie zum Abbau von Stress in Ihrem Leben, sei es durch das Hören von Musik oder das Erlernen einer Technik, wie Entspannung Biofeedback.

4. Vermeiden Sie Koffein

Es wird empfohlen, zur Vermeidung von Koffein Produkte wie Kaffee, Tee, Cola und Schokolade. Und glaube nicht, dass Sie kann nur durch Cheat Trinken DECAF. Auch entkoffeinierten Kaffee enthält Koffein.

5. Tragen Sie einen BH zu Bett

Ein gut sitzenden BH kann helfen, den nicht-zyklischen Brustschmerzen. Es wird empfohlen, ein Support-BH tragen in der Nacht. Running BH gut funktionieren. Aber der gesunde Menschenverstand bei der Auswahl eines Schlafengehen BH. Sie suchen nach Unterstützung, nicht Sex-Appeal.

6. Cut Back On Salt Intake

Schnitt zurück auf Ihrem Salz Aufnahme. Zyklische Brustschmerzen wird mit Flüssigkeitsansammlungen. Reduzierung Ihrer Natriumaufnahme ist besonders wichtig, eine Woche oder so vor Ihrer Zeit.

7. Versuchen Sie, Pain Relief Drogen

Ein Over-the-counter "Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikament (NSAID) wie Ibuprofen können erleichtern die Brust. Aber bedenken, dass einige over-the-counter Medikamente, darunter auch einige Produkte für die Menstruation Schmerzen, enthalten Koffein oder Koffein-ähnliche Substanzen.

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