Joint Specialist

Hace poco un esguince en mi tobillo (tercer grado, según mi médico) que puede caminar sobre él y cosas así, pero te hacen todo tipo de caminar o correr. Estaba previsto un ejercicio mucho este verano para perder peso y tonificar mis músculos, pero ¿cómo puedo tono mis piernas y muslos (y perder la grasa en ellos) sin hacer mi esguince peor? ¿Qué Im que preguntar es: ¿qué ejercicios puedo hacer, y cuánto de cada uno? Además, recientemente he preguntado cómo hacer para que mi metabolismo más rápido y el tono y yo en un mes, y tengo una respuesta en caso de persona dijo que yo debería flex mi mucles de un lento recuento de los 15 tres veces cada uno. La única pregunta que tengo es ¿Cómo se supone que la flexión de mi estómago, muslos, parte superior del brazo, y la culata? Sé que probablemente su realmente estúpido de mi parte no saber, pero en serio no tienen idea! Por favor, ayuda!!

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